omega 3

Mam zamiar przejsc na diete redukcyjna polaczona z cwiczeniami (areoby + a6w). Jestem w trakcie tworzenia mojej pierwszej diety. NAJWAZNIEJSZY JEST CIEZKI TRENING NA SILCE Z DUZYMI OBCIAZENIAMI. AEROBY NIE PRZYNOSZA TAKIEGO EFEKTU JAK TRENING I INTWERWALY. JEST O TYM ODDZIELNY POST TYKI. INTWERWALY TYLKO W DNI NIETRENINGOWE.AEROBY MAX 15 MIN PO [...]

[...] na dobranoc, podobnie w każdym dniu. Mniejszy rygor, ale nadal czysta micha- w niedzielę wyglądałem lepiej, niż tydzień wcześniej. Aktualnie wolę wpychać więcej owoców i omega 3 (ćwierć kilo śledzi i 6 kapsów olimpowskich) dziennie, ponieważ jestem na antybiotyku (transdermalnym, nie oral). Wdało mi się jakieś miejscowe zakażenie skóry od [...]

[...] Ta informacja o CLA była tylko w tabelce, którą skopiowałem i po przerobieniu na jpga wkleiłem. link do tej dziwnej aukcji: http://www.allegro.pl/item369757335_olimp_omega_3_1000_mg_z_apteki_zdrowe_serce.html Zwracam też uwagę na rzetelność sprzedawców. Ostatnio spotkałem się z bardzo intrygującą ofertą hmb boigemixa, ale sprzedawca [...]

[...] ilość owsianki, bo inaczej nie wcisnę nawet jednego jajka. Nie jem teraz glutenu, ale owsianka chyba nie zaszkodzi? nawet jeśli zanieczyszczone to chyba śladowe ilości do tego ogórki, szpinak, herbata zielona x2, woda 2 litry, kawa z mlekiem x1 Olej z wiesiołka, omega 3, skrzyp polny, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef82d4e2b84845e28274e39aa4df6ff0.png

[...] bo ten mi się powoli nudzi. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -40g wheya -30g izolatu -60g carbo -magnez -chrom -omega 3 kurak z ryżem i warzywami plus omega /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8c344fbfb2347e2be9e7a580a6f522f.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-03-26 21:00:15 [...]

[...] Nigdy nie robiłem takiego czegoś więc zobaczymy jak to wyjdzie... wiadomo wszystko z umiarem :-) W skrócie ZDROWO a dużo %-) Suple Rano: 2 kaps witaminy complex, 2 kaps omega, 3 g vitamina C WPC: 20g bezpośrednio po treningu BCAA: 20g w czasie treningu Carbo: 15g w czasie treningu Na noc: 1 kaps ZMA, B6, 3g vitamina C [...]

DNT 31.12 IV tydz 3 treningi z rzędu były więc czas dziś odpocząć. Planów nie ma, prawdopodobnie Sylwester z jedynką lub dwójką :-) /SFD/2016/12/31/ed88c82443e1419d9d568280d40a89c0.jpg Dieta 1. 5 jaj + 10g masła klarowanego 2. 160g kurczaka + 50g ryżu 3. 160g kurczaka + 50g ryżu 4. 160g kurczaka + 50g ryżu 5. 160g kurczaka + 50g ryżu 6. 5 jaj [...]

Nie wszystko co jest pochodzenia roślinnego jest zdrowe. Większość wielonienasyconych zawartych w słoneczniku to długołańcuchowe kwasy tłuszczowe omega 6. (Stosunek do omega 3 w słoneczniku to 300:1, a powinno być 1:1, ewentualni 2:1) Nie będę się rozwodził na ten temat, bo nie ma to sensu. Jak chcesz zrzucić oponkę, to maks 200 gram dziennie, [...]

Najnowsze badania na ludziach pokazują, że omega 3 sprzyjają rozwojowi masy. Odetchnąłem z ulgą, bo kilka miesięcy temu opublikowano badanie, wykonane na szczurach, dowodzące, że omega 3 utrudniają regenerację mięśni po unieruchomieniu. Wydaje mi się, że ten model badawczy nie ma przełożenia na regenerację mięśni po wysiłku. Muszę to wszystko [...]

Prawdziwy piątek 13, wszystko ładnie a wieczorem senność zamiast biegania i pizza zamiast diety, omega 3 się skończyła - a myślałem że jeszcze paczkę mam. Przynajmniej talerz 10kg doszedł i odżywka białkowa z SFD. Nie wiem co mi jest ale ostatnio prawie w każdy piątek po pracy wracam biorę prysznic i idę spać o 17:30-18:00 i tak śpię do rana. O [...]

10.01 piątek supl:omega 3 woda ok.2,5l Aero 30 min 11.01 sobota supl:omega 3 woda 2l Off Kupiłam orbitrek,jakims cudem udało mi się upchnąć kolejną rzecz w sypialni %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8b754dc8d834afab381c892e3b13f1f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9d6089aae3f411f91d17b2434938c7d.jpg

19.01. niedziela supl:omega 3 woda 2l,kawa,zielona 20.01. poniedziałek supl:omega 3 woda ok2-2,5l ,kawa x2,zielona Trening: *orbitrek: 30 minut *ćw.na brzuch z piłką 2 obwody: -swieca (bez piłki) x20/x20 -odwrotne brzuszki x20/x20 -korkociąg x 20/x20 -boczki x20/x20 -brzuszki x20/x20 -turlanie x4/x3 * -mostek ok20sek [...]

28.01 wtorek supl:omega 3 woda 2l, kawa x2,zielona,pokrzywa 29.01 środa supl:omega 3 woda ok 2l,kawa x2,zielona,pokrzywa Trening: *ćw.na diastasis *trening nr.2 z piłką: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 10x24kg/10x24kg/10x24kg 10x21kg/10x21kg/10x21kg 12x19kg/12x19kg/12x19kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) [...]

02.02 niedziela supl:omega 3 woda 2l,zielona,pokrzywa,kawa Trening: *trening z piłką nr.2 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 10x24kg/10x24kg/10x24kg 10x24kg/10x24kg/10x24kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 10x16kg/10x16kg/10x16kg 10x16kg/10x16kg/10x16kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce [...]

Znów dopadł mnie paskudne przeziębienie, nie miałam sil zeby przy kompie siedzieć.treningi zrobione, ale sil mało bylo Uzupełniam wypiski z kilku dni. 26.02 środa Suple: omega 3 +nurofen,paracetamol, Woda ok.2 l,kawa,zielona Trening: ]*cw. Na diastasis *trening z piłka nr.1: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) [...]

07.03 Off (miał być trening,ale wpadli niezapowiedziani goście...) Suple.omega 3 Woda 2l.,kawa ,zielona 08.03 Suple: omega 3 Woda 2,5l.,kawa,zielona,wino%-) Trening: Cw.na diastasis Trening z piłka: 1a. wyciskanie sztangielek skos 15x5,5kg/15x5,5kg/15x5,5kg (obc.na rękę) 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 15x9kg/15x9kg/ [...]

09.03 Suple: omega 3 Woda 2l,kawa,zielona 30 min Cardio 10.03 Suple: omega 3 Woda 2l.,kawa,kawa z mlekiem, zielona Trening: -cw.na diastasis -trening z piłka: 1a. pompki (bez piłki) 14/10/7 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 15x1,5kg/ 15x1,5kg/ 15x1,5kg(obc.na rękę) 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia [...]

15.03 sobota Suple: omega 3,zma Woda 2l.,zielona,kawa Off 16.03 niedziela Suple: omega 3,zma Woda 2l.,zielona,kawa Trening: *35 min aero 17.03 Suple:omega3,zma Woda 1,5l.,zielona,kawa x2 Off Miska nieliczona, prawie czysta (prawie bo wypilam 1 quinessa @-) ) Pomiary: Pod biustem 70 /70/70,5 /70,5/71/71 /71,5 +0,5 Talia 61 /62/62 /62/62 /62 /62 [...]

27.03 supl: omega 3 woda 2l. ,zielona,kawa Trening: 35 min aero 28.03 supl: omega 3 woda ok 2,5-3l.,kawa,zielona Trening: diastasis trening z piłka #2 nr.1 : 1a. wyciskanie sztangielek płasko 12x6kg/12x6kg/12x6kg/12x6kg (obc.na rękę) 15x5,5kg/15x5,5kg/15x5,5kg (obc.na rękę) 15x4,5kg/15x4,5kg/15x5,5kg (obc.na rękę) 1b. wiosłowanie [...]

1.04 Supl:omega 3 Woda 2l.,kawa,zielona Off 2.04 Supl:omega 3 woda 2,5l.,kawa x2,zielona 40 minut aero Miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0098bd9ab6f44fada2d1f1fd79e5070a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/992dedc1455e4102bd097a13516f6046.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2014-04-02 23:11:53